短期驱动力锦囊

在本文的语境下，不是“人生红点”本身的事，都被定义为“短期事件”。它可能花费几天、几周、几个月来做，包括所谓的日常事务、琐事、习惯等。例如帮别人一个忙，和上级的谈话，毕业论文，学外语，早起等

缺乏驱动力大概很常见，如果你能一直身处理想的环境，就不需要研究这个问题。可我们并不总被幸运眷顾，因此，请先评估切换环境的可行性和代价，如果暂时做不到，希望这篇文章能帮到你

身份系统

人生红点是偶尔温热可感，时常遥不可及的目标，要求它对具体日常产生长久驱动并不现实。我们需要一个中间层，将浪漫激情转为持久的动力，这就是“身份系统”

所谓身份，是指你如何定义自己。假如你的人生红点是“为世界带来美好的产品”，与之对应的身份可能有

我对美和幸福有敏锐的觉知
我足够真诚，相信互惠共赢
我有旺盛的求知欲，对万物充满好奇
我足够勇敢，愿意冒险去改变、创新
我能与人合作，把一件事办成、让一个产品落地
我是生产者，相信世界和周围的人会因我变好
我足够开放，能够见识更多的美好，也能让自己的产品惠及更多

明确身份后你会突然发现，做事的理由已经呼之欲出，且非常简单：因为这就是我，我理所当然会这么做。当你构建好身份，系统便会带着巨大的势能自动运行

因为我觉知力强，所以能够理解父母，所以听到唠叨和误解一笑而过
因为我勇敢，所以不怕失败，不满足于苟且
因为我求知，所以保持阅读，且持续输出内化所得
因为我开放，所以学习外语，所以每天背单词、尝试外语聊天

要先决定自己的身份，再做符合身份的事；而不是随波逐流做了什么，再以此推断自己的为人

当然，有人会质疑：“身份定义都是好词，你不怕人善被人欺吗？”

首先，善的发心吸引善人和骗子，使用技巧过滤骗子，你所能接触的世界就慢慢充满善意。恶的发心吸引恶人,你所能接触的世界就充满敌意。善恶客观的概率分布影响积累速度，却不影响结果

其次，许多人无所谓善恶。你善意相待，就激发对方的善意；你恶语相向，对方就是一时的恶人。或者，没有利益冲突就是善人，存在利益冲突就是恶人，这时要费点心避开冲突，或对齐目标、达成协议。归根到底，主观世界的善恶是个选择问题

最后，请注意我们讨论的是“身份”，而不是“行为”。试看相同身份推导的不同行为：

因为我能与人合作，合作方欺人太甚，我忍辱负重把事情落地，大获成功
因为我能与人合作，合作方欺人太甚，我果断退出，进一步明确合作原则，避免今后更大的损失

同一种身份认同，可以驱动完全相反的行为。因此，身份认同只是一种向善向上的力量，和具体行为无关，你可以做有锋芒的善人

赋予意义

有时，我们因意义感的缺失而动力不足。“意义”是永远的形而上学命题，一帮哲学家争了几千年莫衷一是。如果你承认此生的思考超越不了先贤，不如选择相信“不存在无意义的事”

我们以工作举例。如果当下环境让人苦闷万分，工作事务非常琐碎，大概有这些可能：

你看不到热爱的方向，已经放弃尝试新的工作。你明白，工作只是工具，以恰当的速度、适当的痛苦换取还不错的薪水，就是它的全部意义。没有多余的期待，也就没有多余的痛苦。副业、家庭、兴趣，才是你的人生主线
你看不到热爱的方向，还愿意尝试新的工作。那么你发现了讨厌的工作，下次找到热爱的概率提高了
你知道热爱的方向，且非常坚定。那让你认识到应该及时换赛道，就是此时工作的意义
你知道热爱的方向，但这份工作本就是已经幻灭的热爱，你迟疑会不会重蹈覆辙。此时工作意义的可能性非常丰富，它可以是重拾热爱的战斗，是复盘热爱幻灭的标本，也可以让你练习骑驴找马、平稳过渡
因为各种原因，你必须忍受一段时间。这时问自己，今后会遇到更大的困难吗？如果会，趁后果在可控范围内，眼前这个坎就当练手了。如果不会，这就是你人生的最大 boss，你觉得当以何种姿态挑战它？

以上还只是工作本身的意义，实际上，你可以从无数角度赋予意义。例如：符合自己定义的身份，比昨天的自己好，完成限时挑战，与同伴建立联结，了解新的思考方式，发现自己情绪的规律……

如果想不到，就去发现别人找到的意义。例如跑步，你可以去看《强风吹拂》，看村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。总有些意义，能够或长或短地驱动你做事

这样坚持一段时间，你有可能突然感受到曾求而不得的、最初的意义，这大概有几种原因：

技能的质变需要时间。外语练习一周，可能感觉毫无用处；持续练习半年，就有可能和外国友人简单对话了
获取信任需要时间。你必须妥善处理这些琐事，才能获取信任，接触到更核心的资源。这就是为什么以前师傅收徒，前几年总让弟子挑水砍柴，观察品行
你必须做很多琐事、多次承担责任、鼓舞团队，才能成为上位者。这时，你才有能力影响别人的生活，感受到原始纯粹的意义。甚至，你也许有能力改变整个培育体制，避免后人也蒙受自己遭遇的不公

以上不是让你忍受 PUA。“反 PUA”已经成为某种“政治正确”，然而，很多人无法区分“诱发心理疾病的 PUA”和“成长中必然遭遇的由人造成的磨难”。如果明确是前者，请不要对寻求朋友、咨询师的帮助感到羞耻。对于后者，我们从小被教导要“不怕困难”，听的都是条件艰苦、工作累人，却很少联想到“关系”是“困难”相当大的组成部分。也许想明白这一点，能稍微缓解心中不平吧

身处逆境，有些人信奉木桶理论，觉得综合素质不能太差，逆境是让自己补上短处的磨砺。有些人信奉长板理论，只有不可替代性才能创造超额收益，必须尽可能找到发挥长处的顺境。两种信念无所谓对错，充分了解信息、做出选择后，赋予它意义，然后充满斗志地走下去吧

清晰

对许多具体的事，无法开始可以归因于执行策略的模糊。例如，你要做一个调研报告，可迟迟无法开始。你想到老板催促的语气、展示报告时的神情、上次报告别人的评价、花花绿绿的图表、自己的七分焦虑三分痛苦……此刻的床显得多么柔软可人。报告，成为了一团混杂着记忆碎片、未来妄想、情绪波动、以及各种光怪陆离的迷雾，让你望而生畏

那么，不妨拆了这团迷雾，看看里面到底是什么。为什么要做调研？重要目标有几家？调研渠道有哪些？报告要分几个部分撰写？关键问题是什么……想，就仔细地想，想到能看到一篇报告的雏形，让它成为一个可以触摸的实体，而不是一堆概念的堆砌

重要的是，思考过程完全可以放在“暗时间”，例如运动时、通勤路上、吃饭时。预热不占用工作时间，既消除了恐惧，又让你的大脑处在兴奋状态，思考的惯性让你想要立刻着手调研

另外有些时候，无法开始归因于对现状的扭曲。首先不要责备自己，这是大脑出于自我保护产生的正常反应，很多时候它给人勇敢改变的力量。然而，如果你判断现在不是对抗、逃避的时候，不妨问问自己：这件事的困难有没有被高估？的确无法协商了吗？有没有可能绕开？自己的能力真的不足吗？逃避去享乐，真的会快乐吗？

如果你怀疑自己应对挑战的能力，可以写一本“成功日志”，历数自己感觉很好的时刻。这并不是自欺，因为你的大脑早就在做同样的事——为了证明你不行，总搬出那些糟糕的记忆否定你。你只是在有意识地对冲，让自己的形象、反应模式更加清晰罢了

优化微环境

如果你承认且接受宏观环境，例如行业、上司、同事、行政、规则，会影响工作状态，那就得承认，诸如场所、情绪、睡眠、身体这些微环境，也同样如此

简洁的桌面让人专注，触手可及的零食让人分心，洗漱干净让人神清气爽，身后的床铺让人昏昏欲睡。早晨的阳光让人精神抖擞，充足的睡眠让人心态平稳。维持合适的微环境，往往比强调意志力更有效

也许，你能慢慢发现个人专属的规律。例如，和朋友聊天后你会更有信心，无氧运动后你会斗志昂扬，按照时间表做事有自律的爽感

也许，你能创建自己的切换状态小妙招。例如，三天的旅行，一天的徒步，30 分钟的跑步，15 分钟的午睡，10 分钟的冥想，5 分钟的冲澡，1 分钟的倒立

也许还有更高级的，是创建自己的条件反射。如果你通过不断的训练、奖励循环，将固定信号与状态挂钩，可以极大提高你的调节能力。例如，将“3,2,1”倒计时与大幅度的躯体动作绑定，就可以做到瞬间起床、瞬间脱离萎靡状态。这种方法我没用过，记录在此以备探索

需要借助一些方法调整状态，并不代表自己没有“意志力”。相反，发现身体的规律、善于借助规律调整自己，才是对自己有掌控力的体现

启动微习惯

我们对习惯普遍有种误解，觉得必须消耗意志力、忍受痛苦直到超过某个时间阈值（例如 21 天），它就会自动执行下去。然而，事实本不应如此。就像上文提到的那样，你应该先让自己接受某种身份，然后自然地驱动习惯

培育身份意识最好的办法是微习惯，也就是开启一种几乎毫不费力就能达成的习惯。例如，你想要定时健身，也为健身赋予了充足的意义，就差养成习惯了。那就一开始每天在健身房待 10 分钟，如果哪天太忙，不换训练服去健身房逛一逛，跟人聊两句都可以。总之，我们的目的是习惯这个新的身份

你可能会说，10 分钟根本没训练效果啊，而且准备的时间都超过 10 分钟了，这样做效率太低。然而，习惯养成初期就追求效率，只会让你感到种种陌生、麻烦，然后很快放弃。在初期重要的是先做，一点点都算数，让自己的身体、大脑熟悉新的环境、节律

慢慢地，你开始接受“我是一个经常去健身的人”，请重视这个念头，不断感受与之相关的事物：你熟悉的器材，常遇到的朋友，教练的语气和表情……让自己有充足的理由相信它！这时，不需要太多意志力，你自己都觉得 10 分钟不过瘾。在健身房外，你也开始情不自禁地学习健身知识了

微习惯的重点在“毫不费力”，所以另一方面，你要尽可能减少执行路径。例如你想每天背单词，使用 app 和单词书哪个更好？也许你会下意识说 app 更好，因为手机随时都可以背。但真实情况可能因人而异。如果你有固定不被打扰的时间，可以在干净的桌面上看到翻开的单词书、纸笔，只需坐下就能开始，也许单词书更好，因为手机你要面临“解锁-翻页-拒绝其他 app 诱惑-点击单词 app”这一更长的路径。如果条件不允许，只能用 app，那可以把单词 app 放到首页，甚至在首页创建一个大尺寸组件，让你一触即达

这里插一些题话外，“电子化”承诺的“数据永生，随时访问”偶尔让我们过于迷恋，想把所有任务都电子化。单词 app 根据记忆曲线设计、统计遗忘频率、可随时回看过往数据——这很好，可是就“开始任务”而言，电子化天然不利于注意力的积聚。手机的提醒暴露面积太小、暴露时长过短，远远无法和房间内其他实物相比，更别提那么多娱乐 app 在抢夺你的注意力。所以，永远不要吝啬用便利贴、相关物等，让自己保持对任务的注意力

如果你真的找遍了所有意义，无法缩短执行路径，不知道怎么开始，还不愿意放弃，最后的办法是尝试哄骗大脑。例如，你想要养成晨跑的习惯，开始尝试的第一天，闹钟响了，可你不愿意起床——哄骗时间到

你在温暖的被窝里迷迷糊糊，这时有个声音告诉你，“现在起床，相当于能白打游戏，还不耽误工作，刚好揍揍激昂金狮子”。有趣的想法，你来了兴致，起床洗漱。“训练服就在床边，穿上酷酷地照个镜子、测个体重就换下来吧”。好主意，你换下睡衣，穿上训练服。“楼下早餐店的汤包好吃，出门骑车整点儿”。很棒，你出门跑起来了，“跑到一公里外的水果店，买完水果就撤吧”。天才的想法，你就这样跑了 5 公里

这套方案有效的原因是：

我们总误解大脑的决策水平是稳定的，但其实波动极大，说白了有时大脑意识不到自己有多蠢。换个环境后，新的刺激和身体动作促进激素分泌、血液循环，这都可能提高决策水平
将“我是跑者”与“在寒冷的 7 点钟晨跑”的决斗，变成在“我是跑者”的身份认同下，选择不打游戏、不脱下训练服、不骑车、不停下来，大大降低了选择的难度
强行将身体置于任务环境，让未知变得清晰，然后发现刚才大大高估了畏惧和痛苦的程度

被动变为主动

如果一些任务是被动执行，难有发挥的自由度，人会更容易感到被压迫、物化。而尽可能让自己拥有全局观、掌握主动性，会让人感到精力充沛。这就是老板们吹嘘自己的工作时长，不配得到打工人共情的原因之一。然而要做到主动，需要解决一些或大或小的问题。有时真就是二选一：解决问题，或放任自流丧失意义感

问题一，初期被动做事是很自然的，可能没人告诉你什么时候应该主动。新环境有太多未知，你也许觉得要少发问多做事，这样不会惹人厌烦、或暴露自己的不足，是最安全的策略。的确，有些人能不断观察、复盘、调整定位，择机而动，但大多数人没这个意识，更常见的是漫长的蛰伏让人丧失主动的勇气、遗忘主动的理由，沦为工具人。请回忆过往经历，如果你在蛰伏中没做到规律性反思、想象机会的模样、持续为可能的机会做准备、维持突破现状的信念，你就不适合这套策略

那怎么办？我的建议是，应该第一天就尝试主动。不要怕暴露不足，装出来的能力毫无意义，问出来、花点时间学会最重要。当然，为了避免被厌烦，发问也讲究时机和技巧，例如不要问未经自行搜索、思考的问题，恰当表达感谢等，在此不赘述。主动性太强会不会有攻击性，让人感到威胁？也许会，但出类拔萃的人，总不可避免地让人感到不舒服。你只要尽量谦虚、温和、真诚、不挑事儿就好，不需要为别人如何调理自己担忧，那是他们的课题

问题二，你可能遇到上级对主动性的打压。我衷心祝愿你遇不到，但假如运气不好，就只能放弃对“所有创意、主动性都被鼓励”的幻想。大家都喜欢这么讲，正是因为它在现实的匮乏。现状是，我们的教育体制和社会，都喜欢服从命令的温顺绵羊，而大多数上级喜欢忠诚听话的工具人

很少有人能抵挡支配别人的爽感，信息、资源、能力、人事权，是上级维持支配地位的四件武器。往极端了说，在敏感的上级看来，当你试图获取项目的全局视角，是在偷盗信息；试图直接联络合作方，是在窃取资源；试图提出建议，是在质疑 TA 的能力。总之，这都削弱了 TA 支配的能力

但毕竟现实中这么极端的上级也是少数，有时被打压可能是操作层面的问题。例如，你希望获取全局视角，但在问上级之前，有没有查阅资料、和同级沟通，是否有自己的思考？你提出一个建议，但有没有结合项目实际，细致评估可行性？是私下沟通，还是无预警地在会议中提出，让对方感到被当众冒犯？表达时，是否强调对项目的益处，表示自己目的是尽忠职守？我知道，这些问句在“所有创意、主动性都被鼓励”的环境下可能是不必要的，但我们终究要面对现实不是么

另外有一些上级喜欢工具人，同时当你作为工具人积累信任后，也会考虑把你培养为分忧的助手。所以熬过初期的打压后，可能会有转机

问题三，你可能遇到对你怀有恶意的上级。同样，我衷心祝愿你遇不到。这种恶意不只源于主动性对 TA 的挑战，可能是你的外表 TA 不喜欢，你无意的话被 TA 记恨，TA 要捧其他关系户，TA 对你能力人品性格的判断，对你理想的鄙夷，TA 过剩的掌控欲，专业歧视、学历歧视、性别歧视、地域歧视。上级可能故意刁难你，让你当众出丑，嘲笑谩骂，尽一切可能贬损。这时，我们很容易觉得不公平，心想为什么要卖力给无良上级打工，为什么 TA 可以犯错而不受惩罚，为什么你必须忍受？

首先，这样的想法太正常了，不要苛责自己的消沉，更不要因为这些遭遇怀疑自己，找朋友们聊聊吧。如果郁结太久，也可以找咨询师聊聊，就像是心理患了小感冒，这不代表你的缺陷，会好起来的。其次，认真判断换个环境的可行性，早点走人不要犹豫。如果不可行，再判断 TA 一次：是否存在沟通的可能。如果存在，建议你学习一些沟通技能，做好准备再聊，《关键对话》是不错的开始。如果不存在，拿出断臂求生的意志，再次考虑换个环境

我想你是愤懑不平的，凭什么要付出这么大的努力，去弥补对方的错误？因为如果不这样做，对方顶多偶尔心情不爽——甚至有的上级就以骂下属为乐，而你失去的是心理健康和职业发展。这些努力不是弥补对方的错误，而是拯救自己

那 TA 会得到惩罚吗？我们愿意相信，TA 的做法在未来会招致横祸。但真的如此吗？谁都不知道。只能暗暗告诉自己，永远不要成为这样的上级

问题四，你可能要面对更多责任。当自己的主动性与项目周期、资金投入产生联系时，我们很自然会感到压力。搞砸了要担责任的啊。除了做好功课提高成功率外，你还可以培养两种意识。第一，尽可能给上级提供选择，解释清楚，让上级拍板。这是自己的职责，同时也减轻了责任。第二，虽然责任与收益并不总是匹配，但能担责的人更容易获得信任，在未来做什么都会顺利些

另一种情况是主动性高、能力强的你，会被分配更多任务，所谓“能者多劳”。你可能怀疑，拿同样的薪水，凭什么多干活？尤其被分配到跨部门沟通、同级管理的任务时更难，有时要受夹板气。可是从上级的角度看，干一样多的活，凭什么提拔你？晋升或获得机会之前，总有一段“剩余价值被超额剥削”的时期，也是一种上级考验忠诚、责任感，自己扩展能力的时期吧

问题五，你可能遇到更主动、能力更强的同级。上级将更多的信息、资源给 TA，冷落了你的主动性，你可能还要听 TA 安排。也许你对 TA 产生了敌意，配合起来不情不愿——这时身份转化了，同级选择承担更多责任，而你成为夹板气的来源。如果同级因此牺牲生活、付出巨量的时间精力，可能被偷偷叫“工贼”，你也许因此厌恶“汲汲营营”地和 TA 竞争。怎么看待这种状况？

首先你要意识到，至少上级并不埋没主动性。其次，积极一点想，原本必须问上级的事，现在可以更简单地获取。再次，同级的努力不是“汲汲营营”所能概括的，尝试理解 TA，化解自己的敌意。想想曾经你作为“奋斗逼”时，真实想法是什么，又是怎么觉知周围人感受的。最后，尝试发展不同的专长，避免和对方产生利益冲突，朝另一个方向获取主动性

问题六，你可能觉得积重难返。也许你要构建新的上下级、同级关系，增加投入的时间精力，还要冒着被嘲笑、挤兑的风险。现在改变还来得及吗？仔细评估一下现状吧，将这些担忧一条条列在纸上，分清哪些是事实，哪些是想象，哪些是真问题，哪些是逃避问题的把戏

丰富输出

当一件事很无聊，也许可以通过丰富输出变有趣：

专注计时无聊？你可以用种树、种花的 app，看那些专注的时间变成树林，或变成送给朋友的花束
学习某种技能无聊？你可以边学边写教程，把这个技能固化，以后就算忘记，读一遍自己的教程都能回想起来
调研不感兴趣的领域无聊？下决心在调研后跟该领域的同学、专家讨论，就怀着对一次愉快对话的向往做事吧
某种日常事务无聊？尝试用更新的方法完成它，更关注过程学到的技能而不是结果
要写报告、做 ppt 无聊？尝试实践脑科学原理，区分概念梳理、作图、文案等不同心智能力的工作，分层完成，提高效率

失败换经验

如果你知道怎么做能成，但种种原因下要沿歪了的路子走，你还有动力做事吗？

最好的情况是把路子掰回来。掰不回来时，有可能你的判断正确，也有可能你受限于信息、资源和经验，对现状产生了误解。无论如何，继续做事可以这样想：

把事情办砸来惩罚别人最不划算，因为这要先毁掉自己，在过程中也会持续煎熬。此外，这也意味着固步自封、对复杂状况的逃避
做成公认可行的事，不叫厉害。做成公认不行的事，才叫厉害
你一方面基于经验知道什么是对，又在错误的道路上做了探索，不管结果如何，总获得了更多经验

悬浮到浸润

有的人总是悬浮着，今天随便搞搞这个，明天随便做做那个，试了一圈下来都不满意。问 TA 真正想做什么，答曰不知道。有时，这是在保留“一旦全力以赴肯定大赢特赢”的可能性，是在避免自信心受损害。毕竟沉下心做事，万一失败就没理由开脱了。另有些时候，TA 可能向往着能有一件事捕获 TA 的心，让人如痴如醉、废寝忘食，可这件事迟迟没有出现

然而，很多时候是先选中了感觉还不错的事，全身心浸润在事情里，才慢慢感受到愿以之为事业的吸引力。谈恋爱时，面对具体的人一见钟情的都极少，怎么在选择更为抽象、前途未定的事业时，反倒期待一见钟情了

浸润还有另一重含义。读研也好，工作也好，创业也好，当你选择了一段人生经历，就等于选择了某种生活。如果只看到抽象的符号，总觉得读研就是要发论文，工作就是要赚钱，创业就是要暴富，而忽视甚至敌视一路同行的伙伴，就会像没有扎根的树木，悬浮于空中。只有浸润到生活里，做事不偷懒、又不过度消耗，真诚地和伙伴们建立联结，才更容易触摸到生活的质感，才会觉得喜欢某种生活

也许有人会说，周围人不懂他们的理想，可他们愿意理解伙伴们的理想吗？理想有高低贵贱吗？也许有人信奉“猛兽总是独行，牛羊才成群结队”，可鲁迅在文坛也有不少朋友呀，和人真诚相处并不否定独特，拒绝交心更不能证明独特

总之，你认真待生活，生活就认真待你

结语

以上说了这么多头头是道，可由一个个选择串起的人生，总呈现非比寻常的混沌。有个巧妙的例子：当你头脑灵光、善于总结、聪明得显而易见，也许总有人给你恰到好处的薪资，让你无法下定决心追求超额收益

思虑再多，也无法保证结果，认真生活，举棋无悔就好了——其实后悔也没关系

参考

《最小阻力之路》

《精进》

《富爸爸穷爸爸》

《小狗钱钱》

《认知觉醒》

《认知驱动》

《不完美主义者》